Ohjeita äänitteiden kuuntelemiseen

Hoitojakso kestää vähintään kolme kuukautta.

Kuuntele äänitettä kolme kertaa päivässä. Tämä aika vaaditaan, jotta aivot oppivat toimimaan uudella tavalla. Sen jälkeen alat nähdä muutoksia ajattelutavassasi ja elämässäsi.

Valitse rauhallinen paikka, jossa voit kuunnella äänitettä muiden häiritsemättä. Ole makuuasennossa ja silmät suljettuina. Tavoitteena on, että voit rauhoittua ja keskittyä kuuntelemaan.

Joskus ajatuksesi lähtevät harhailemaan kuunnellessasi äänitteitä. Tästä ei ole mitään haittaa ja se on täysin normaalia. Anna sen tapahtua äläkä stressaannu siitä.

Voit tauottaa äänitteiden kuunteluasi vaikkapa nauttimalla välillä rauhallisesta klassisesta musiikista.

Äänitteiden kuuntelu ei aiheuta väsymystä tai muita haitallisia oireita. Jos äänitteiden kuuntelun aikana tulee jokin häiriötekijä, kykenet heti toimimaan virkeänä.